Afleidende apps blokkeren op je iPhone

Social media is ontworpen om je aandacht vast te houden. Je pakt je telefoon om iets op te zoeken en bent tien minuten verder zonder dat je het doorhad. Wilskracht verliest het van een oneindige feed — je hebt frictie nodig: iets dat de makkelijke tik naar afleiding net even lastiger maakt.

De ingebouwde methode op iPhone heet Schermtijd. Zo stel je een app-limiet in:

1. Open Instellingen en tik op Schermtijd.
2. Tik op App- en websitelimieten → Voeg limiet toe.
3. Kies een categorie (bijvoorbeeld Sociale media) of losse apps.
4. Stel een korte limiet in, bijvoorbeeld 1 minuut per dag.
5. Zet Blokkeer aan einde limiet aan.
6. Stel onder Schermtijd-toegangscode een pincode in — anders geef je jezelf met één tik gewoon meer tijd.

Naast limieten kun je Rustmomenten (Downtime) inplannen: in dat venster zijn alleen apps beschikbaar die je toestaat. Combineer het met een Focus (Instellingen → Focus) om meldingen stil te zetten tijdens werk of slaap.

Schermtijd werkt — tot je jezelf betrapt op het intikken van je eigen pincode om ‘nog heel even’ te scrollen. De blokkade zit op dezelfde telefoon die je probeert weg te leggen. Er is geen echte drempel.

Blokkie is een mat NFC-blokje. Je tikt het tegen je telefoon om je focus-modus aan of uit te zetten — aan- én uitzetten kan alleen met een tik. Laat je het blokje thuis, dan blijft het slot dicht. Geen code die je omzeilt, geen abonnement, geen batterij. De blokkade loopt via Apple Schermtijd, dus systeem-breed.

1. Download de gratis Blokkie-app en koppel je blokje met één tik.
2. Kies per modus welke apps open mogen blijven — al het andere gaat dicht.
3. Tik om aan te zetten. Tik nog eens — en alleen dan — om weer te openen.

Meer weten over de verschillen met alternatieven? Lees Blokkie vs Tap Out.